La ‘locura’ de una carrera vertical: 1.000 escalones y 50 plantas de Eurostars Madrid Tower
Carrera vertical Eurostars Madrid Towers. Tragourmet.
Madrid ha sido escenario de una de las competiciones más exigentes del calendario deportivo: la Carrera Vertical del Eurostars Madrid Tower 5*. Este domingo 1 de junio, más de 90 atletas han aceptado el reto de subir más de 1.000 escalones y conquistar las 50 plantas de uno de los rascacielos más emblemáticos de la capital.
Un reto para los más valientes
La prueba se originó en 2019 para conmemorar el décimo aniversario del hotel. Ha reunido a corredores profesionales y amateurs. Tragourmet ha sido uno de los medios de comunicación que ha participado en la dura carrera y lo ha hecho de una manera muy digna, conquistando las 50 plantas del emblemático hotel de Madrid en un meritorio tiempo de 12 minutos y 22 segundos. La experiencia ha sido magnífica. Sin embargo, no tiene nada que ver con correr una carrera tipo 10K o media maratón. Es algo absolutamente diferente que merece la pena probar.
El ganador de la categoría masculina, David Robles Tapia, ha logrado un tiempo impresionante de 6 minutos y 39 segundos, quedándose a solo un segundo del récord histórico de la carrera, ostentado por el mítico Chema Martínez. Y ojo, que el palmarés de Chema Martínez no es moco de pavo: dos medallas en 10.000 metros en los Campeonatos europeos de 2002 (oro) y 2006 (plata) celebrados en Múnich y Gotemburgo respectivamente. Por ello, el tiempo de David Robles este domingo ha sido sencillamente espectacular.
En la categoría femenina la victoria ha sido para Virginia López Garrido, quien ha completado el recorrido en 9 minutos y 17 segundos. Una marca brutal también.
La recompensa al esfuerzo: disfrutar del hotel
Los tres primeros clasificados de cada categoría han sido premiados con una estancia de fin de semana en el Eurostars Madrid Tower 5*, con desayuno y acceso al spa incluidos. Por su parte, los subcampeones han recibido una noche de alojamiento para dos personas. Los terceros clasificados han disfrutado de una noche con desayuno.
Tras la entrega de premios, los participantes han podido recuperar energías con un cocktail especial. Disfrutan de las espectaculares vistas de Madrid desde la cima del edificio.
¿Qué es una carrera vertical?
Una carrera vertical es una competición en la que los corredores deben subir escaleras en el menor tiempo posible. Se diferencia de las carreras convencionales. Requiere una combinación de resistencia cardiovascular. También necesita fuerza muscular y estrategia para gestionar el esfuerzo.
Este tipo de pruebas se han popularizado en todo el mundo. Eventos icónicos incluyen la subida al Empire State Building en Nueva York.
¿Cuáles son las ventajas de una carrera vertical?
Participar en una carrera vertical ofrece múltiples beneficios:
- Mejora la resistencia cardiovascular, al exigir un esfuerzo aeróbico intenso.
- Fortalece las piernas y el core, ya que el ascenso requiere potencia muscular.
- Reduce el impacto en las articulaciones, en comparación con las carreras en asfalto.
- Desafía la mente, obligando a los corredores a mantener el ritmo y gestionar la fatiga.
Además, es una excelente alternativa para quienes buscan un entrenamiento diferente y motivador.
5 consejos para correr una carrera vertical
Luis Pablo García Coronado es Fisioterapeuta y experto corredor de Ironman. Ha participado en la organización de la carrera vertical y ha dado varios consejos minutos antes de arrancar. Son los siguientes:
- EMPEZAR DE MENOS A MÁS. Las carreras verticales son de poco tiempo. Sin embargo, son de alta intensidad. En unos minutos, el corazón alcanza pulsaciones muy altas. Por eso, lo mejor es empezar de menos a más.
- CUIDADO CON LAS CAÍDAS Y MAREOS. Hay que tener cuidado con las caídas y los mareos. Tanto giro al subir los escalones puede hacer que te desorientes un poco y que tropieces con algún escalón.
- AGARRARSE DE LA BARANDILLA. Los corredores pueden agarrarse de la barandilla para ganar estabilidad.
- SUBIR ESCALONES DE DOS EN DOS. Puedes subir de dos en dos escalones para hacer una mejor marca y alcanzar la cima del rascacielos.
- FACILITAR EL PASO. Si vas a ser adelantado, debes facilitar el paso al corredor.
¿Cómo se entrena una carrera vertical?
Para prepararse para una carrera vertical, es fundamental trabajar en:
- Entrenamiento de resistencia, con sesiones de carrera y ejercicios aeróbicos.
- Trabajo de fuerza, enfocándose en piernas, glúteos y core.
- Práctica en escaleras, simulando el esfuerzo de la competición.
- Técnicas de respiración, para optimizar el consumo de oxígeno y evitar la fatiga prematura.
Los corredores más experimentados también incorporan series de velocidad y ejercicios pliométricos para mejorar la explosividad en cada escalón.
La Carrera Vertical del Eurostars Madrid Tower 5* ha sido una experiencia inolvidable para los participantes. Desde la emoción de la salida hasta la satisfacción de alcanzar la cima, esta prueba representa un desafío único para los amantes del deporte.
Si buscas una competición diferente, exigente y llena de adrenalina, las carreras verticales son una opción perfecta para poner a prueba tu resistencia y superar tus propios límites.
📍 ¿Te atreverías a participar en la próxima edición?
Las 10 mejores zapatillas para correr una 10k en 2025
Beneficios para la salud de correr 10 km
Las 5 mejores zapatillas de running de Adidas para hombres
